Feliz Sábado!!!!

Bueno chicas... llego mi dia preferido de la semana, SÁBADO, aprovechen a  descansar, disfrutar, llenarse de energías positivas para la semana, también pueden aprovechar este día para ponerse bellas, (las que no tienen tiempo en la semana). Yo, como la mayoría de mis fines de semana los aprovecho para irme  a la playa a surfear (otra de las cosas que me encanta hacer) y a disfrutar de este calorcito con mi esposo e hijos (tengo una nena de dos anos y un chamo de 8 anitos) en estas arenitas blancas  y aguas cálidas de Venezuela. En fin estas son las cosas que no se me pueden quedar cada vez que voy a la playa... ademas de la ropa....  (si lo se.... llevo 4 bolsos para dos dias, pero son imprescindibles jaja)

Maquillajes para Halloween

Quedan 3 semanas para Halloween y aún no sabes como maquillarte??? Ni de que diafrazarte??? Tranquila!! la mayoria estamos igual!!! En lo personal no me gustan esos disfraces taaaan recontra feos, porque me dan mucho miedo jeje, prefiero algunos que sean más equilibrados, y que se vean sexys..claro, nadie ha dicho que una zombie sea sexy!! Pero por ejemplo, si vas a una fiesta, y va a estar alguna persona "interesante" lo ultimo que querrás es espantarlo!! 😂😂 , porque te aseguro que se  le quedará tu imagen de zombie grabada por siempre jajaja.... Asi que Aquí les dejo algunas ideas de maquillaje! 

Fabulosos tips para adelgazar por @lalefit

Has hecho cuanta dieta existe, de revistas, de libros, la que te dio la amiga, la que viste en tv y nada te funciona?? YA PARA!! No sigas en eso de “estoy a dieta”, hay que cambiar de estilo de vida gradualmente y para siempre. Aquí les dejo algunos tips para empezar hoy mismo.

 

1.

Primero que nada, cero estrés y a dormir bien (7 a 8 hrs diarias) para que las hormonas (ghrelina, testosterona y cortisol) funcionen correctamente y no te den “ataques de hambre”, y para que disminuyas masa grasa y aumentes masa muscular correctamente.

2.

Prefiere siempre carnes blancas antes de la carne roja.

3.

Puedes consumir de 1 a 2 yemas a la semana, NO elimines las yemas por completo, pues tienen un alto valor nutricional y sacian mucho más que sólo comerte las claras.

4.

Lo ideal es aderezadar las ensaladas con: 1 cdta de aceite de oliva, vinagre, limón, mostaza, pimienta y endulzar con Splenda.

5.

Para las meriendas puedes consumir: frutas (ideales: patilla, melon, pina y lechosa), yogurt descremado, rebanadas de pavo o queso blanco (paisa, panela), salchicha de pollo o pavo, gelatina Light o consomé desgrasado.

6.

No consumir fruta entera ni en jugo luego de las 6pm.

7.

Se puede consumir cualquier tipo de vegetal en la cantidad deseada, sin embargo el aguacate, maíz, guisantes, remolacha, apio y zanahoria, una sola vez a la semana.

8.

Evitar colocarle sal a los alimentos, preferir el picante o los condimentos.

9.

Si se van a consumir rolls de Sushi, que estos sean sin arroz, sin queso crema y no temporizados.

10.

Preferir el consumo de pescados blancos como: mero, merluza, curvina, pargo, atún (en agua).

11.

Eliminar por las primeras 2 semanas al menos, cualquier tipo de bebida alcohólica o refrescos, ya que estas suman calorías.

12.

Realizar al menos 1 hora de actividad física aeróbica, 3 veces a la semana (caminata, trote, bicicleta, baile o natación).

13.

Tomar suficiente agua (8 vasos aproximadamente al día).

14.

Pesarse en la balanza una sola vez a la semana, con la Nutricionista

15.

Sentirse feliz y contento/a que ya tomó el Primer Paso hacia su gran transformación interna y externa.

 

Por: Maria Alesia Branz.

Licenciada en Nutricion y Dietetica

Celular: 0414 1262329

Email: lalebranz@gmail.com

Instagram: @lalefit

NUTRICION DE AEROPUERTO por @lalefit

Si eres un/a workaholic que pasas la mitad de tu vida en un aeropuerto o simplemente te estás yendo de vacaciones familiares, estos tips son PARA TI.

 

Empecemos primero recomendando las cadenas de comida internacional MENOS MALAS por si te encuentras hambriento y en un callejón sin salida. Preferir: Starbucks, Chipotle, Baja Fresh, El Pollo Loco, Au Bon Pain o Subway. Por lo menos estos lugares tienen sandwiches que no tienen miles de calorías, tienen tacos de pescado a la parrilla y ensaladas (recuerda pedir todas las salsas a un lado!). Mi preferido personalmente es Subway: pido el vegetariano de 15cm, sin queso, sin mayonesa y le agrego aguacate. Otras opciones por ejemplo en Chipotle, son las fajitas vegetarianas o de pollo o pavo, sin queso ni crema agria y con extra de guacamole. La tradicional “salsa” picante también la puedes incluir.

 

En cuanto a la parte física, pasarse horas sentado sin mover las piernas puede crear problemas de circulación, para evitar esto, hacer los siguientes ejercicios:

 

1. Evita bajo cualquier respecto cruzar las piernas por largos períodos de tiempo. Mueve los dedos de los pies constantemente, dobla cada rodilla y sube cada pierna hacia el pecho. Estira tu espalda, encorvándote y volviéndote a enderezar. 

 

2. También es bueno estirar los brazos por encima de la cabeza, hacia delante juntándolos, y luego hacia atrás. Parar de 5 a 10 segundos en cada posición.

 

2. Otra cosa buena para hacer, si tienes espacio, es que sentado te dobles hacia adelante tratando de tocarte los pies y te quedes así guindando por un rato para llevar sangre a la cabeza y favorecer la circulación.

 

3. Trata de pararte y caminar un rato en el avión cada hora y ejercicios utilísimos que puedes hacer sentado/a en tu asiento sin moverte son los Kegel, para tonificar los esfínteres corporales y aprovechar el tiempo!!

 

BUEN VIAJE!!✈✈

María Alesia Branz

Licenciada en Nutrición y Dietética

Email: lalebranz@gmail.com

Celular: 0414 1262329

Instagram @lalefit 

Batik Shorts 💘

Yo siempre he estado enamorada de este estilo de shorts... Nunca los había usado, pero ahora que baje unos kilitos...  Me encanta ponérmelos... OJO para la playa o Piscina... No es que voy a andar un día haciendo diligencias vestida así!! NO LO HAGAN!!! Bueno estos en especial son pintados en Venezuela, hecho por venezolanas, cosa que para mi tiene un Plus!!! Vienen en tallas 26,28,30,32 salen en 790 Bolívares lo cual no me parece nada costoso pues si lo cambias a dólares son  17 dólares... ... Eso si un batik por la mano de obra te puede costar desde 40 dólares a quien sabe cuanto! (En otro país). Así que si andan en busca de shorts les recomiendo estos ampliamente!!! Para pedidosescriban a lookfashionvzla@gmail.com 

Kisses 

Los colores de esta temporada!

No sólo el blanco y el negro deben estar en tu armario... Debes ir más allá, un poco de imaginación al combinar los colores, esta es la temporada perfecta para tu creatividad, pues esta llena de colores! Por ejemplo el Mykonos Blue es un azul como las claras aguas de Grecia, el Color Acai... Es como un morado que puedes combinar con colores fuertes, el Esmeralda y Fucsia mis favoritos, el coral es perfecto para combinarlo con colores pasteles, de hecho puedes mezclar tus outfits del mismo color todas las piezas per en diferentes tonos, se ve genial, por ejemplo otra combinación muy sofisticada pero fabulosa será el morado Acai con coral y Esmeralda... Aquí algunos que me encantan